发布时间:2021-06-05 来源:成都棕南医院 点击:59
抑郁症是我们生活中比较常见的生活疾病,当发觉自己有抑郁症的表现时,就该采取相应的措施,面对这样的疾病我除要积极的接受医治以外,在平时还能吃些什么食品帮助我们改良抑郁症呢?下面我们一起来了解下抑郁症吃什么好。
香蕉
香蕉中含有一种称为生物硷的物资,可以振奋人的精神和进步信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
葡萄柚
里高量的维生素C不但可以保持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也能够抗压。较重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成份之一。
全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究职员就说:“有些人把面食、点心这类食品当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
菠菜
研究职员发现,缺少叶酸会致使脑中的血清素减少,致使忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸较着名的食材。
樱桃
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。由于樱桃中有一种叫做花青素的物资,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家以为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何medicine都有效。
大蒜
大蒜固然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么倦怠和焦虑,也更不轻易发怒。
南瓜
南瓜之所以和好心情有关,是由于它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所贮存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
低脂牛奶
纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更轻易快乐,不轻易紧张、急躁或焦虑了。而平常生活中,钙的最好来源是牛奶、酸奶和奶酪。荣幸的是,低脂或脱脂牛奶含有较多的钙。
鸡肉
英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
深海鱼
研究发现,全球住在海边的人都比较快乐。这不只是由于大海让人神清气爽,还是由于住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与经常使用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻中断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
了解了抑郁症吃什么好,抑郁症患者在平常生活中可以多吃有益于对抗抑郁症的症状的食品。
维生素:抑郁症吃什么可以食疗