锻炼腹部“双脑体操”,徒手体操腹背运动

锻炼腹部“双脑体操” 调节血压，消除抑郁和健身

如果你有血压或抑郁，你可以试试我们“双脑体操”，对调节血压、改善焦虑和抑郁有很大帮助。“双脑体操”是什么？很多人可能不知道。让我们一起简单了解一下。

“双脑体操”就是想象自己用肚子推一个重物，吸气的时候，就像把重物推出去，吐气的时候把重物拉回来。这种双向运动有助于大脑的协调，对身体有一系列的积极影响：1。疼痛、胃酸溢出、胀气、痉挛等自律神经障碍消失，甚至排便困难。2.消除了腹部、臀部、腰部和大腿附近的蜂窝组织。3.体重减轻过多，腰线变得更加细致，全身肌肉线条变得更加均匀。4.不良胆固醇降低，血压调节、心血管系统、肺系统和自律神经系统得到加强。5.预防第二型糖尿病很好。6.焦虑、焦虑、抑郁等状态得到改善，焦虑也得到消除。

全身大脑体操：站立，张开脚，弯曲，想象你的脚掌握在地板上；夹住臀部，摆动骨盆，耻骨向上，背部略弧形，双臂向前伸展，放松肩膀；握紧拳头，想象自己把重物拉到身体的方向，此时，慢慢吸气7−10秒，让腹部充气，好像肚子要把重物推开；之后，手腕来到腰部，肘部靠在身体上，停留1-2秒，手掌打开，呼气，同时想象重物向前推，持续7-10秒，同时让背部成弧形，头部摆动在两臂之间，排空腹部空气，下次空气可以完全进入，肚脐向脊柱方向收缩。

大脑体操主要由想象力完成，相对简单，不费力，效果好，大多数朋友可以尝试练习。开始练习时，做五个，几天后，可以增加到七八次，不超过12-15次。当你开始做的时候，力量应该更轻，然后慢慢增加力量，想要调整血压或情绪的朋友应该迅速采取行动。